年初，大儿子大伟来电话问，想不想一块走ABC。也许因为步道上经常遇到儿女与父母一起徒步，很是羡慕，我说过能与儿子们一起徒步是我们最大的愿望。2018年我们去过尼泊尔走了AC，之后也想去ABC，不过，因为天气不好，加上太太感冒，走了一半ABC就不得不下山了。这一次大伟做了很多功课，也是我们求之不得的和儿子一起爬山的机会，当然接受邀请了。接下来就是订机票，热身，准备装备，3月27日启程，经韩国首尔，尼泊尔加德满都和博卡拉，4月1日在Birethanti（海拔1100米）开始徒步。

2018年，我们走过AC - Annapurna Circuit - 安娜普尔娜大环，全程两百多公里，20天，围绕安娜普尔娜群山，包括1号山（世界第十高山，海拔8091米），和2号，3号，4号，鱼尾峰等等6000-8000米的雪山，还要经过世界上海拔最高的雪山湖Tilicho Lake – T湖（4919米），，和世界上最高的垭口（海拔5416米，上面有世界海拔最高的茶馆）。AC是世界上最著名最悠久的中长距离的步道。我们是2018年自己独立走过这个步道，没有雇用向导和背夫。

ABC - Annapurna Base Camp - 安娜普尔娜大本营，海拔4130米，110公里，6-8天，走到安娜普尔娜1号山脚下，还要经过鱼尾峰大本营，一路上风景优美，百花盛开，竹子遍满山坡。

Poonhill – 普恩山，海拔3210米，80公里，3-5天，这里是观望雪山尤其是Dhaulagiri （道拉吉里山，世界第七高山，海拔8167米）最佳地点。

普恩山可以与ABC一起走一个环线，全程120多公里，8-10天。这个也是我们的选择。

不巧的是，尼泊尔政府新规定，2023年4月1号起，所有hiking和登山必须雇用当地的向导。本来我们一直喜欢自己自由的徒步，这一次不得不请向导，不过，没有雇用背夫，尼泊尔徒步历史悠久，步道条件非常好，1至2个小时就可以遇到村庄，吃的住的用的都有，对于我们来说没有必要请背夫。当然，雇用背夫可以带多的东西， 许多游客或者第一次走长距离的徒步者还是一个很好的选择。

尼泊尔徒步另外一个特点是喜马拉雅山的高海拔，超过海拔3000米的大多数人就会开始有高山反应，氧气含量在3000米是海平面的68%，5000米是53%。高山反应是要非常重视的，因为严重的会有生命危险，但如果了解了如何应对就没有问题。一般来说，每天升高不超过700米，3000米以上每一千多米就要有至少一天的高反适应（爬升500-800米，停留1-2小时然后下来，目的是让身体有一个高度适应）。另外还可以徒步前服用高反药。走路是要慢，勤喝水。如果从来没有走过高海拔，最好请一个向导，除了安全考虑以外，还省了许多事（行程安排，徒步许可证办理等等）。

尼泊尔徒步向导一般价格是$25美元/天，背夫$15美元/天，加上小费。吃住平均$30美元/人/天。国际机票，尼泊尔城市间机票（巴士便宜但是时间长，加德满都-博卡拉200公里巴士居然用了8个多小时），徒步许可证费用，签证费用等等。

尼泊尔徒步是非常有挑战性的，需要有一个强健的体能和充分的精神准备。如果没有准备好，你一定会为自己的草率和冲动付出代价。

尼泊尔徒步一个最重要的难度指标是净爬高，因为是山区，步道上上下下，每天的净爬高500-1000米，而且是连续多天。所以，在尼泊尔，一般不用距离而是用时间来标明两地的行程。

除了身体和精神上的收获，这次徒步的最大回报是与儿子大伟一起度过半个月的美好时光，是儿子给父母的最大最珍贵的礼物。

顺便提一下EBC – Everest Base Camp – 珠峰大本营（海拔5364米）。与儿子大伟分手后，我们直接去了EBC， 130多公里，10天，最高的住宿地Gorakhshep海拔5180米。直升飞机从加德满都到卢卡拉（Lukla），世界上最危险的飞机场，在Dingboche（4360米）做了一次高反适应。也许是身体还没有从ABC徒步完全恢复，这次EBC走的还是很吃力的，除了轻微的高山反应，还有感冒。下来后在加德满都休息了一个星期。不过，我们还是非常满足的，因为不但拜访了EBC和周围的名山，又一次挑战了自己，身体上和心理上达到一个新的高度。

下面是我们的视频链接：

中国大陆（优酷）

安娜普尔娜大环（2018）：https://v.youku.com/v_show/id_XMzY0NDQ0Mjg4NA==.html?playMode=pugv&frommaciku=1

安娜普尔娜大本营和普恩山：https://v.youku.com/v_show/id_XNTk2ODk5ODQ4OA==.html?playMode=pugv&frommaciku=1

珠峰大本营：https://v.youku.com/v_show/id_XNTk2OTAwNDk2MA==.html?playMode=pugv&frommaciku=1

中国以外（Youtube）

安娜普尔娜大环Annapurna Circuit(2018): https://youtu.be/_SPAGV-wXWY

安娜普尔娜大本营和普恩山Poon Hill and Annapurna Base Camp: https://youtu.be/PjoW9XEfEB8

珠峰大本营Everest Base Camp: https://youtu.be/V92-V-X0ozE