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與大自然相依相伴的傣傢人在長期的生産勞動和抵禦外來侵害的社會實踐中，創造了獨具傳統魅力的強身健體的運動項目———傣族武術。智慧勇敢的傣族人從飛禽走獸的神態中吸取武韻，從山林碧竹那裏創造着傣族武術的精髓，具有從舞娛樂的性質，又有健身防衛之功能，因此，傣族武術也具有“鳳凰拳”的美稱。
傣族武術是傣族民間體育運動的另外一個靚點。過去在傣族民間有一種說法是男人要做三件事：即：當和尚學文化、紋身避邪、習武強身。 學習武術是每一個男人都要必修的課目。所以，傣族的男孩從小就要嚮武術師習武強身。 |
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傣族武術源遠流長，早在漢代已具雛型，唐代已成係列。傣族武術突快突慢，剛柔相濟。要求手、步靈敏，判斷準確，有兔子的靈敏，鷹的眼力，風格特獨，種類繁多。主要有，拳術類：三坑式、四坑式、五坑式、六坑式、十二坑式、四門拳、美人拳、木樁拳、虎拳、貓拳、打狗拳、孔雀拳、象牙拳、臥式翻樁拳、25掌梅花拳等。
器械類：單刀、雙刀、三把刀、四把刀、貫綫式、象牙刀、傣族大刀、匕首、長棒、兩節棍、三節棍、鐵銑、鐵齒、銅夾等。
對練：單刀對雙棍、雙刀對棍、四門拳對練、徒手對雙刀、象腳鼓對踢等。
傣族武術32套拳術拳路相傳至今，彌足珍貴。
另有一類武術性舞蹈，産生的年代也很久遠。傣族男子以此表現自己的勇敢與機敏。但如今他們習練的刀槍棍拳，已融進了嚮其他民族學習的套路，如：拳術就有本地拳、外地拳、緬拳、泰國拳等不同風格流派，表演時還用鼓等進行伴奏，發展成為舞蹈化的武術了。
傣族武術種類較多，概括起來有徒手拳、雞拳、掃地拳、洪拳、花拳、大刀術、單刀術、雙刀術、棍術、標術（似花槍）、洞尖術（亦稱鏈夾）等套路。也有其它如單練、對練和散打。徒手對練傣族稱作“對手拳”；雙刀對練叫做“象牙拳”；對打棍叫“對角”。其動作多模仿鹿、牛以及大象。演練時別有風趣，時而象小鹿逗趣；時而象大象鼻戰；時而又象野牛角鬥。 |
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傣族武術註重基本訓練，要求手步靈敏，判斷準確，有兔子般的聽力，鷹一般的眼力，拳術類有三坑式、四坑式美人拳、虎拳、貓拳、孔雀拳、象牙拳、臥虎翻樁拳等，器械拳有單刀、雙刀、三把刀、四把刀、象牙刀、傣族大刀、銅夾等；對練有單刀對雙棍、雙刀對棍、四門拳對練、徏手對雙刀等；傣族武術套路較多，武術套路按固定的佈局來演練，起式後，先從一方練起，然後回到中心，再從另一方練起，又回到中心，依次連續練完各方回到原位便算結束。
傣族武術練習時路綫多以十字形和圓形來回運動，範圍較小，形式多樣。可一個或多人在中間跳孔雀舞，而其它的人圍繞圓圈練習拳術或器械；也可一個打着象腳鼓起舞，伴隨着一個或多人練習拳術或器械。有時小夥子正在練武，姑娘們則在旁邊以孔雀舞相隨而動，其場面活潑歡快，成為傣族民族體育活動一道獨特的風景。 |
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| 傣族的傳統體育活動豐富多彩，其中傣族武術就是一個比較有特色的傳統項目。在歡度喜慶佳節中，有的傣族青年飲酒過多，因此他們在雙方的武術較量中，還頗有些醉拳的味道。傣族武術的套路大多為先人所傳，它的一招一式都極富有韻律感，不像中國傳統武術的動作那樣剛勁，往往帶有一種剛柔相濟的獨有韻味。傣族武術的表演性很強，雙方對練時一般不進行身體的接觸，衹是點到為止。因此有一定的觀賞性。每當傣族青年進行武術表演時，總會引來衆多的觀看者，其中有不少傣族姑娘在一旁喝彩，這往往是傣族小夥子充分展示自己武技的極好機會。傣族武術表演時，還有敲象腳鼓的在一旁為表演助興，因此傣族武術的表演現場氣氛總是非常熱烈。 |
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傣族武術屬中國南拳，早在漢代，傣族武術已見雛形。到了唐朝，唐南詔政權統治管轄傣族地區，由傣族組成的“白衣沒命軍”已是南詔最精銳的作戰軍隊。
遠在唐代屬南詔政權轄管的傣族地區就有秋後練習武術、刀劍的軍事制度。《蠻書》載：“每歲十一月、十二月農牧既畢，兵槽長行文書境內各城邑村𠔌，各依四軍，集人事柁劍甲胄腰刀，悉需犀利，一事闕即有罪”。當時傣族的“沒命軍”是南詔攻戰最得力的部隊。應該說武術當時在軍事上發揮了十分重要的作用。
近年來，從勐海、勐遮街的緬寺中發現部分反映傣族武術的壁畫，有練拳的，有練刀槍的，可以看出昔日傣族武術的興盛。傣族村寨各村都有民間教頭，每當農閑季節，武術都作為強身健體的娛樂活動遍布村村寨寨，走進傣傢，不少傣族男女都會舞手蹋腳，擺出幾個架式。
傣族另有一類武術性舞蹈，産生的年代也很久遠。在歷史上，傣族成年男性，平時是農奴，戰時是士兵，必須學會一些舞弄刀、槍、棍、拳的技能和套路，以備用於防身和參加戰爭。如今傣族男子以此表現自己的勇敢與機敏。但如今他們習練的刀槍棍拳，已融進了嚮其他民族學習的套路，如：拳術就有本地拳、外地拳、緬拳、泰國拳等不同風格流派，表演時還用鼓等進行伴奏，發展成為舞蹈化的武術了。 |
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| 在挑選武術師上，非常嚴格，沒有過人的武功，就當不上武術師。一般來說，本寨的武術師，由寨子裏武功高的人擔任。也有外寨武功好的男子擔任武術師的情況。但需要他證明他的武功。他必須以擂臺的形式，戰勝所有的挑戰者，才能擔任武術師。過去曾有過一個泰國來的武術師，在競任某寨的武術師擂臺上，被該寨的一名武術好手打下擂臺，衹得灰溜溜的捲鋪蓋走人。現在武術運動在傣族民間有了更進一步的發展，在德宏傣族地區還有專門的民間武術隊，一年四季在各村寨進行表演。1979年參加全國武術觀摩交流大會，曾榮獲一等奬。 |
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沾衣跌的總訣是：抽身換影，乘勢藉力，脫化移形，引進落空，避鋒藏銳，閃轉走化，以斜擊正，以橫破正，以巧製拙。在實戰搏殺中，必須抓住稍縱即逝的空當、破綻，牽逼鎖靠。消打並舉，發勁跌敵。
1、斜步單鞭——敵我對峙。當敵用右拳嚮我胸部或咽喉擊來時，我速用右小臂嚮左下弧形沉挂敵右肘彎部，一抖即轉。接着，回手用掌背、小臂嚮敵右面、頸部鞭出。右腳在下嚮前逼住其左腳外側，上下合勁，將敵嚮後跌出。要點：沉挂敵肘要及時。斜步單鞭要上下同時發勁。
2、玉女穿梭——敵我對峙。我以右手抽打敵面部右側，敵出手相接，我速用左手從下穿入嚮外將敵手臂挑開，同時上左步套住敵右腳，抽回右掌以掌心嚮敵胸窩抖擊，使敵嚮後跌出。要點：挑臂要及時，掌擊要發抖寸勁。
3、晾翅彈肘——敵我對峙。當敵以右拳嚮我腰擊打時，我速嚮右閃，同時用左手將敵拳格開。然後速進身，用左腳插入敵右腳內逼住，小腿外綳打動敵樁步，同時左肘彈擊敵胸部，使敵嚮後側傾跌。要點：格擋、上步、肘彈要連貫，要用整勁。
4、擰腰砸臂——敵我對峙。敵嚮前上右步，同時用右拳嚮我面部擊來，我迅速甩腰右閃，同時擰身上左步，至敵身後，藉前衝之勁雙臂嚮左下砸打，上下合勁，將敵跌翻。要點：閃腰進身要快。雙臂下砸有力。
5、勾腿拍背——敵我對峙。敵突然用右掌由上而下我頭部劈擊時，我速起右手臂上迎，一旦粘接即嚮右後下捋帶，使敵身前傾失勢，同時起前腳嚮敵後勾踢其後腿，並右轉身用左掌拍打其後背，手腳合勁，使敵嚮我右側跌出。要點：粘接捋帶要及時有力，腰、腿、手要活，輕靈無滯，方可奏效。
6、腹力掀跌——敵我時峙。敵突然起右腳嚮我腹部蹬來，我如來不及化解，而腹部又有相當功夫時，即可以腹部直接承接之。承接時身要鬆，隨勢縮身收腹以緩其來勢。然後在其用力後身體僵硬瞬間，丹田貫氣，“哈”地一聲發力，以腹力配合手法將敵嚮前掀抖而出，使之仰跌。要點：隨勢縮身收腹要及時，丹田貫氣要快，掀跌要有力。
7、野馬撞槽——敵我時峙。敵用右拳嚮我頭部擊來，我速用左手從上往下按壓敵臂隨即上右腳，落於敵右腳後，同時以右手、臂、肩撞擊敵中綫，使敵嚮後傾跌。要點：發勁時我左腳要往前跟，要突發整勁。
8、挺身纏腿——敵由背後突然將我抱起，欲挺身把我摔倒。我用右腳由外嚮後嚮裏纏勾住敵插入我兩腳間的右腳踝，逆其勁而挺身，藉此反勁，施於腿上，使敵失重後跌。要點：纏勾與挺身要同時發勁用力。
9、插襠套靠——敵我時峙。敵突然以右腳斜身嚮我踹擊，我立即後縮身抽左腿避其鋒，同時左臂嚮左將來腿格開。得勢後速嚮前滑步，左腳插入敵腳後封別住，藉前進之勢，整體前撞，將敵撞跌而出。格腿要及時，上步要快。上下要擴整勁將敵放出。
10、搭肩踩腿——敵我對峙。我得機捉住敵右臂，合勁下采，一采即轉。左手仍順采勁嚮右下捋帶，右手棄腕嚮敵左肩拍擊，兩手合勁使敵身扭轉，然後起左腳踩踏敵右膝窩彎部，將其嚮自身後跌倒，要點：下采捋帶要有力，踩踏敵右膝要準確、有力、快速。
11、搬攔靠跌——敵我時峙。敵用左直拳嚮我頭部擊來，我身體下沉以避其鋒，同時出左掌嚮左側攔截，抓敵左手腕，迅速上步絆扣敵之前腳跟，出右拳由上而下猛捶砸敵左肘部。同時右拳變招嚮前以“搬”勁擊敵之胸部和頸部，並右肩也以“靠”勁法靠撞敵胸部，上下相隨，使敵受製後跌。要點：捶擊震壓敵肘和擊其面部時，動作要果斷迅速幹脆利落。上步、頂、絆，手腳相互配合。
12、擒腕捶肘——敵我時峙我左側嚮敵。敵以右直拳擊嚮我頭部或胸部，我以右手由下而上迅速抓其右手腕，上步以左拳背由上嚮下捶擊敵右手肘窩關節，同時配合以左腿絆扣住敵前腳，頂壓其腿，兩力作用使其跪跌，並起左腳踏踢敵腰，將敵擊倒。要點：在連續打擊時，出拳和蹬腿都應穩固自己的重心，身體稍下沉。打擊要猛要狠，不給對方有還手之機。
13、刁腕砸肘——敵我時峙我右側嚮敵。敵上步右直拳擊嚮我胸部，我即撤身以避，並出右手嚮上攔截其手，迅速翻腕刁抓其腕嚮右下方拽帶，並同時出左拳由上而下搬攔捶砸敵手肘，穩固右腳，提左腳嚮前，嚮下踩踏踢壓敵左髖關節，使其手肘和髖關節同時受擊僕跌。要點：整個動作要連貫一致，相互配合。反手刁抓要準而快，拽勁有力；搬攔砸捶狠而沉勁，踩壓腳猛而有力。
14、砸捶撇擊——敵右拳擊嚮我腹部時，我即左手刁抓敵手腕，同時右拳嚮下捶擊敵手臂。隨即上左腳絆住對方前腳，右拳嚮上、嚮右順敵右手臂撇捶打擊敵方頭部或胸部。要點：下砸捶應隨身體下沉而發勁，以迫使敵方重心隨之傾斜，後迅速變招順勁撇擊。還須註意對方手的逃脫的反擊。
15、捶肘踏壓——敵右拳嚮我頭部擊來，我即出左手抓其右手腕，迅速持敵手嚮上扭擰翻轉，使之受製被扭而轉身，以背對我。我再出右拳繞過敵手嚮右撇捶打擊敵方手肘或肩關節，同時再起右腳踩腿踏於其右膝窩或髖關節，配合右拳同時發勁而踏壓其關節，使敵手、肩、髖、膝受擊而跪倒。要點：動作要協調、靈敏、反應快速。
16、扣腕粘肘——敵持刀從後突襲並出左手抓我右肩欲行兇，我即右腳後撇，身體右轉，出左手嚮上折扣住敵手背，出右手從後嚮上托架住敵手肘，並迅速嚮前下方轉臂翻掌，左手抓敵腕嚮內壓，右手粘而壓切敵手肘，雙手同時用勁，使敵手被扭製。順勢右腳腳尖上翹，嚮前、嚮上勾絆敵前腳，使其重心失控嚮外跌出。要點：扣腕、拿肘、轉臂壓肘要迅速力猛。推肘絆腿重心要穩掌握好。
17、攔切拽帶——敵從後突襲，左手抓我後背，我迅速右腳後撤插步，身體右轉，出左手嚮上抓扣住敵左手背，右手握拳從敵左手下繞過，同後、嚮上麯臂攔切抵壓敵後肘後，使其持刀之手不能很快下刺。順勢右拳嚮下栽擊，身體前傾，邁步為弓步，以右手臂帶敵手。隨身體下沉並左旋，又持敵手嚮前下拽帶。要點：出手要迅速，進身沉勁，帶製敵方。否則行動遲緩則遭傷及。
18、截拿絆扣——敵上步出左直拳擊我胸，我即出右手嚮上攔截並抓拿敵手腕，迅速身體左轉，右腳插步敵前腳絆扣，成左弓步；身體前傾下沉，右手抓拿敵手不放，猛然隨轉體而嚮左下方直臂栽伸。上手下腳同時用勁，使敵受拽帶而前仆於地。要點：剛一出手抓拿，就迅速俯身擊捶，帶動敵手受製，快速沉勁。兩腳固身，擒手摔擊 |
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1、上脫
1、預備動作：甲、乙按預備姿勢站好，甲左手握乙右腕。
2、乙吸氣閉口，用力迅速嚮回略偏上引，身體略後傾，重心移到左腿。
3、乘甲全身力被破壞而臂力鬆懈的時候，乙急嚮前踏右腳，腕嚮上急脫出。
2、麯脫
1、預備動作。
2、乙小臂猛嚮前送，急踏出右腳。
3、乙迅速轉身，將肘橫突出，右手嚮裏輓回，四指伸直以壯其力。
3、嚮內脫
1、預備動作。
2、乙重心後移，右臂嚮回收，將甲左臂牽出。
3、乙嚮右踏一步，同時右手嚮下嚮外繞小圈。
4、乙身體左轉，四指伸開猛壓甲腕外側處。
4、嚮外脫
1、預備動作。
2、乙重心後移，右臂嚮回收，將甲左臂牽出。
3、乙右足嚮右踏一步，同時右手嚮上，嚮外急轉。四指用力伸直。
5、引脫
1、預備動作。
2、乙右臂略嚮上送。
3、乙急退右足，同時右臂迅速回收，身體略下蹲，以腕力壓甲拇指，右臂收回。
6、倒脫
1、預備動作。
2、乙右腳嚮右踏一步，右手握拳從內嚮下、嚮外突轉，四指直嚮外脫出。
7、中脫
1、預備動作。甲兩手握乙右腕。
2、乙左手扣握自己右拳面，右腳嚮前踏出，急嚮下嚮回搬脫出右腕，並以肘撞擊甲胃部。
8、橫脫
1、預備動作。甲雙手橫握乙右手腕。
2、乙左手扣握自己右拳面，右足嚮前踏一步。
3、乙身體猛左轉，使右臂脫出。 |
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