1949年，余小惠出生在上海市。
1968年，余小惠到黑龙江生产建设兵团插队。
1974年，余小惠从天津师范大学毕业，之后担任天津工艺美术学院、天津中医学院教师。
1981年，余小惠开始发表作品。
1991年，余小惠加入中国作家协会。
余小惠的丈夫孙力也是小说家，两人合著了《都市风流》、《但愿人长久》等小说。